৪ বেলা খাবার খেলে গর্ভবতীর সুস্থতা মেলে

গর্ভাবস্থায় কমপক্ষে ৪ বেলা সুষম খাবার খেলে নিরাপদ প্রসব ও সুস্থ শিশুর সম্ভাবনা বাড়ে

গর্ভবতী মায়ের করণীয়

সামর্থ্য অনুযায়ী দিনে ৩-৪ বার সুষম খাবার খাবেন

প্রতিবার খাওয়ার আগে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নেবেন

প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে নিরাপদ পানি পান করবেন

দিনের বেলায় কমপক্ষে ২ ঘণ্টা বিশ্রাম নেবেন

রাতে কমপক্ষে ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমাবেন

প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর্মীর পরামর্শ অনুযায়ী আয়রন বড়ি/ট্যাবলেট খাবে।

সুষম খাবারের তালিকা:

দিনের বেলায় কমপক্ষে ২ ঘণ্টা বিশ্রাম রাতে কমপক্ষে ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমাবেন - প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর্মীর পরামর্শ অনুযায়ী অ

খাবারের তালিকা

ভাত বা রুটি

ডিম/কলিজা/মাথাসহ ছোট মাছ/মুরগির মাংস

দুধ বা দুধের তৈরি পুষ্টিকর খাবার

যেকোনো ধরনের ডাল যেমন: মসুর, মুগ, মটর,

রঙিন ফল এবং শাক-সবজি যেমন: আম, কাঁঠাল কলা, পেয়ারা, পালং শাক, কচু শাক, মিষ্টি কুমড়া,

আয়োডিনযুক্ত লবণ ইত্যাদি।