আজকের দ্রুতগতির জীবনে সুস্থ ও ফিট থাকা চ্যালেঞ্জ হতে পারে। কিন্তু কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমে আমরা নিজেদের শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে পারি।
১. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি হতে পারে হাঁটা জগিং সাইকেল চালানো এমনকি যোগব্যায়াম বা ইত্যাদি।
এগুলো মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে থাকে।
২. স্বাস্থ্যকর খাদ্যভ্যাস গড়ে তুলুন
আপনার দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় পুষ্টিকর খাবার অন্তত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। প্রচুর ফল, সবজি, অন্য শস্য এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। নিয়মিতভাবে পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং অ্যালকোহল ও কফি সেবন সীমিত রাখুন।
৩. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
শরীরে পুণ্য বিশ্রামের জন্য প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ঘুম আমাদের শরীরের পুণ্য গঠন ও মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা উন্নত করে থাকে। ঘুমের সময় নির্ধারণ করে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
