আম একটি রসালো এবং গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল, এটি মিষ্টি এবং টেঞ্জি স্বাদের জন্য বিখ্যাত। এর সুস্বাদু স্বাদের বাইরে, এটি প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়।
ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ আম একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমে অবদান রাখে এবং স্বাস্থ্যকর ত্বককে উন্নীত করে। ফলটি ফাইবারের একটি ভাল উৎস, হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। উপরন্তু, আমে পটাসিয়াম রয়েছে, যা হার্টের স্বাস্থ্য এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি অপরিহার্য খনিজ।
আম সাধারণত নিরাপদ হলেও অত্যধিক সেবনে ডায়রিয়ার মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের স্বাভাবিক চিনির কারণে পরিমিত পরিমাণে আম খাওয়া উচিত। আমে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বিরল তবে সম্ভব।
আমে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে আমের প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে।
আপনার ডায়েটে আম অন্তর্ভুক্ত করা আপনার সামগ্রিক সুস্থতা বাড়ানোর একটি আনন্দদায়ক উপায়। এগুলিকে তাজা, স্মুদিতে বা দই বা আইসক্রিমের টপিং হিসাবে উপভোগ করুন।
