আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে যদি আপনি পর্যাপ্ত ধীরগতির ঘুম না পান। 60-এর বেশি বয়সীরা প্রতি বছর এই গভীর ঘুমের মাত্র 1 শতাংশ হারালে ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা 27 শতাংশ বেশি, 2023 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে।
স্লো-ওয়েভ ঘুম হল মানুষের 90-মিনিটের ঘুম চক্রের তৃতীয় পর্যায়, যা প্রায় 20-40 মিনিট স্থায়ী হয়। এটি সবচেয়ে বিশ্রামের পর্যায়, যেখানে মস্তিষ্কের তরঙ্গ এবং হৃদস্পন্দন ধীর হয় এবং রক্তচাপ কমে যায়।
গভীর ঘুম আমাদের পেশী, হাড় এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং আমাদের মস্তিষ্ককে আরও তথ্য শোষণের জন্য প্রস্তুত করে। সম্প্রতি, গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের মস্তিষ্কে আলঝেইমার-সম্পর্কিত পরিবর্তন রয়েছে তারা যখন আরও ধীর-তরঙ্গের ঘুম পায় তখন স্মৃতি পরীক্ষায় আরও ভাল করে।
"ধীর-তরঙ্গের ঘুম, বা গভীর ঘুম, অনেক উপায়ে বার্ধক্যজনিত মস্তিষ্ককে সমর্থন করে এবং আমরা জানি যে ঘুম মস্তিষ্ক থেকে বিপাকীয় বর্জ্যের ক্লিয়ারেন্স বাড়ায়, যার মধ্যে অ্যালঝাইমার রোগে একত্রিত প্রোটিনের ক্লিয়ারেন্সের সুবিধা সহ," স্নায়ুবিজ্ঞানী ম্যাথিউ প্যাস বলেছেন। অস্ট্রেলিয়ার মোনাশ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে।
"তবে, আজ অবধি আমরা ডিমেনশিয়ার বিকাশে ধীর-তরঙ্গ ঘুমের ভূমিকা সম্পর্কে অনিশ্চিত ছিলাম। আমাদের অনুসন্ধানগুলি পরামর্শ দেয় যে ধীর-তরঙ্গ ঘুমের ক্ষতি একটি পরিবর্তনযোগ্য ডিমেনশিয়া ঝুঁকির কারণ হতে পারে।"
অস্ট্রেলিয়া, কানাডা এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পাস এবং সহকর্মীরা 346 ফ্রেমিংহাম হার্ট স্টাডি অংশগ্রহণকারীদের পরীক্ষা করেছেন যারা 1995 এবং 1998 এবং 2001 থেকে 2003 এর মধ্যে দুটি রাতারাতি ঘুমের অধ্যয়ন সম্পন্ন করেছিলেন, পরীক্ষার সময়কালের মধ্যে গড়ে পাঁচ বছর।
এই সম্প্রদায়-ভিত্তিক দল, যাদের 2001-2003 সমীক্ষার সময় ডিমেনশিয়ার কোনও রেকর্ড ছিল না এবং 2020 সালে 60 বছরের বেশি বয়সী ছিল, গবেষকদের ডেটাসেটের তুলনা করে সময়ের সাথে সাথে দুটি কারণের মধ্যে লিঙ্কটি দেখার সুযোগ দিয়েছে দুটি গভীর পলিসমনোগ্রাফি ঘুমের অধ্যয়ন, এবং তারপর 2018 পর্যন্ত অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে ডিমেনশিয়ার জন্য পর্যবেক্ষণ।
"আমরা এইগুলি পরীক্ষা করার জন্য ব্যবহার করেছি কিভাবে বার্ধক্যের সাথে ধীর-তরঙ্গের ঘুম পরিবর্তিত হয় এবং ধীর-তরঙ্গের ঘুমের শতাংশের পরিবর্তনগুলি 17 বছর পরে পরবর্তী জীবনের স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল কিনা," প্যাস বলেন।
বিভিন্ন তরঙ্গ সহ মস্তিষ্ক
আমাদের চেতনার অবস্থার উপর নির্ভর করে মস্তিষ্কের তরঙ্গ দ্রুত (শীর্ষ) বা ধীর (নীচে) হতে পারে। (সেলভেনেগ্রা/গেটি ইমেজ)
17 বছরের ফলো-আপে, অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 52টি ডিমেনশিয়া মামলা রেকর্ড করা হয়েছিল। স্লিপ স্টাডিতে রেকর্ডকৃত অংশগ্রহণকারীদের স্লো-ওয়েভ ঘুমের মাত্রাও ডিমেনশিয়ার ক্ষেত্রে একটি লিঙ্কের জন্য পরীক্ষা করা হয়েছিল।
সামগ্রিকভাবে, তাদের ধীর-তরঙ্গের ঘুমের হার 60 বছর বয়সের পর থেকে হ্রাস পেতে দেখা গেছে, এই ক্ষতি 75 থেকে 80 বছর বয়সের মধ্যে শীর্ষে পৌঁছেছে এবং তারপরে এর পরে সমান হয়ে গেছে।
অংশগ্রহণকারীদের প্রথম এবং দ্বিতীয় ঘুমের অধ্যয়নের তুলনা করে, গবেষকরা প্রতি বছর ধীর-তরঙ্গ ঘুমের প্রতিটি শতাংশ পয়েন্ট হ্রাস এবং ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি 27 শতাংশ বৃদ্ধির মধ্যে একটি লিঙ্ক আবিষ্কার করেছেন।
ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ রূপ আলঝেইমার রোগে তারা শূন্য করার সময় সেই ঝুঁকি 32 শতাংশে বেড়ে যায়।
ফ্রেমিংহাম হার্ট স্টাডি সময়ের সাথে সাথে একাধিক স্বাস্থ্য ডেটা পয়েন্ট পরিমাপ করে, যার মধ্যে হিপোক্যাম্পাল ভলিউম হ্রাস (আলঝাইমারের প্রাথমিক লক্ষণ) এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে অবদানকারী সাধারণ কারণগুলি সহ।
নিম্ন স্তরের স্লো-ওয়েভ ঘুম কার্ডিওভাসকুলার রোগের উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল, ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে এমন ওষুধ গ্রহণ এবং APOE ε4 জিন থাকা, যা আলঝেইমারের সাথে যুক্ত।
"আমরা দেখেছি যে আল্জ্হেইমের রোগের জন্য একটি জেনেটিক রিস্ক ফ্যাক্টর, কিন্তু মস্তিষ্কের ভলিউম নয়, ধীর তরঙ্গ ঘুমের ত্বরান্বিত হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল," প্যাস বলেন।
যদিও এগুলি স্পষ্ট সম্পর্ক, লেখকরা নোট করেন যে এই ধরনের অধ্যয়ন প্রমাণ করে না যে ধীর-তরঙ্গ ঘুমের ক্ষতি ডিমেনশিয়া সৃষ্টি করে এবং এটি সম্ভাব্য ডিমেনশিয়া-সম্পর্কিত মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলি ঘুমের ক্ষতির কারণ। এই কারণগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য, আরও গবেষণা প্রয়োজন।
