শারীরিক সুস্থতা এবং ব্যায়াম মানুষের জীবনে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ থাকার জন্য শরীরের সঠিক যত্ন নেওয়া অপরিহার্য। ব্যায়াম নিয়মিত করা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে সক্রিয় রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
ব্যায়াম শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যা হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। এর ফলে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, এবং অন্যান্য হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়। নিয়মিত ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক। এর পাশাপাশি এটি মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে, কারণ ব্যায়াম করার সময় শরীর থেকে এন্ডোরফিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মানসিক চাপ কমাতে এবং মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। এটি হতে পারে হাঁটা, দৌড়ানো, সাইক্লিং, যোগব্যায়াম বা যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ যা আপনার পছন্দের। খাবারের পাশাপাশি সঠিক ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরের ভেতরকার এবং বাইরের সুস্থতা নিশ্চিত করা যায়। সুতরাং, সুস্থ জীবনযাপনের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা অপরিহার্য।
