জনস্বাস্থ্যের সুপারিশগুলি সাধারণত দিনে আট কাপ জল পান করার পরামর্শ দেয়। এবং অনেক মানুষ শুধু ধরে নেয় প্রচুর পানি পান করা স্বাস্থ্যকর।

UC সান ফ্রান্সিসকো-এর গবেষকরা উপলব্ধ প্রমাণগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা পরিচালনা করেছেন, এই উপসংহারে পৌঁছেছেন যে পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকা ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে এবং কিডনিতে পাথর, মাইগ্রেন, মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং নিম্ন রক্তচাপ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

"এই ধরনের সর্বব্যাপী এবং সহজ হস্তক্ষেপের জন্য, প্রমাণগুলি পরিষ্কার ছিল না এবং সুবিধাগুলি সুপ্রতিষ্ঠিত ছিল না, তাই আমরা আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে চেয়েছিলাম," বলেছেন সিনিয়র এবং সংশ্লিষ্ট লেখক বেঞ্জামিন ব্রেয়ার, MD, MAS, Taube Family বিশিষ্ট অধ্যাপক এবং ইউসিএসএফ ইউরোলজি বিভাগের চেয়ারম্যান ড.

"কঠোর গবেষণার পরিমাণ সীমিত হতে দেখা গেছে, কিন্তু কিছু নির্দিষ্ট এলাকায়, একটি পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য সুবিধা ছিল," ব্রেয়ার বলেন। "আমাদের জানার জন্য, এটিই প্রথম গবেষণা যা ক্লিনিকাল ফলাফলের উপর জল খাওয়ার সুবিধাগুলি মূল্যায়ন করে।"

পানি এবং কিডনিতে পাথর এবং ওজন হ্রাস প্রতিরোধ
গবেষণাটি, যা 18টি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল বিশ্লেষণ করেছে, সম্প্রতি জামা নেটওয়ার্ক ওপেন জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে। গবেষকরা কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য পানি পান করার পক্ষে সবচেয়ে বেশি প্রমাণ পেয়েছেন।

দিনে আট কাপ পানি পান করলে আরেকটি কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে প্রায় ছয় কাপ পানি পান করা প্রাপ্তবয়স্কদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু কিশোর-কিশোরীদের অন্তর্ভুক্ত করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে আট কাপের একটু বেশি পানি পান করলে কোনো প্রভাব পড়ে না।

তবুও, লেখক বলেছেন যে লোকেদের খাবারের আগে জল পান করতে উত্সাহিত করা একটি সহজ এবং সস্তা হস্তক্ষেপ হবে যা স্থূলতার বর্ধিত প্রসারের কারণে বিশাল সুবিধা পেতে পারে।

অতিরিক্ত সুবিধা: মাইগ্রেন, ডায়াবেটিস, ইউটিআই, এবং নিম্ন রক্তচাপ
অন্যান্য গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে জল মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে, ডায়াবেটিস এবং নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

বারবার মাথাব্যথায় আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্করা তিন মাস বেশি পানি পান করার পর ভালো অনুভব করেন।

দিনে প্রায় চার কাপ পানি পান করা ডায়াবেটিক রোগীদের সাহায্য করেছে যাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়েছে।

দিনে অতিরিক্ত ছয় কাপ জল পান করা মহিলাদের বারবার মূত্রনালীর সংক্রমণে সহায়তা করে। এটি সংক্রমণের সংখ্যা হ্রাস করেছে এবং তাদের মধ্যে সময়ের পরিমাণ বাড়িয়েছে।

এবং আরও জল পান করা অল্পবয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের নিম্ন রক্তচাপে সহায়তা করে।

"আমরা জানি যে ডিহাইড্রেশন ক্ষতিকারক, বিশেষ করে কারো কিডনিতে পাথর বা মূত্রনালীর সংক্রমণের ইতিহাস আছে," বলেছেন ব্রেয়ার, যিনি ইউসিএসএফ ডিপার্টমেন্ট অফ এপিডেমিওলজি অ্যান্ড বায়োস্ট্যাটিস্টিকসের সদস্য। “অন্যদিকে, যে কেউ মাঝে মাঝে ঘন ঘন প্রস্রাবের সমস্যায় ভুগছেন তারা কম পান করে উপকৃত হতে পারেন। জল ব্যবহারের জন্য সমস্ত পদ্ধতির জন্য একটি মাপ মাপসই হয় না।"

রেফারেন্স: নিজার হাকাম, হোসে লুইস গুজমান ফুয়েন্তেস, বেহনাম নবভিজাদেহ, আর্কিথা সুধাকর, কেভিন ডি লি, ক্যাথরিন নিকোলাস, জেসন লুই, পেগি তাহির, চার্লস দ্বারা "র্যান্ডমাইজড ক্লিনিকাল ট্রায়াল টেস্টিং চেঞ্জেস ইন ডেইলি ওয়াটার ইনটেক: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনার ফলাফল" জোন্স, স্টিফেন বেন্ট এবং বেঞ্জামিন এন ব্রেয়ার, 25 নভেম্বর 2024, JAMA নেটওয়ার্ক খোলা।
DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2024.47621
Janasbāsthyēra supāriśaguli sādhāraṇata dinē āṭa kāpa jala pāna karāra parāmarśa dēẏa. Ēbaṁ anēka mānuṣa śudhu dharē nēẏa pracura pāni pāna karā sbāsthyakara.