আপনার চারপাশের অন্য লোকেরা যখন একই কাজ না করে তখন ট্র্যাকে থাকা কঠিন হতে পারে।
অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকার জন্য এক মাসব্যাপী প্রতিশ্রুতি আপনার শরীরকে পুনরায় সেট করার এবং কিছু অর্থ সঞ্চয় করার একটি দুর্দান্ত উপায় , তবে আপনার আশেপাশের সবাই যদি এখনও পিন্ট পান করে তবে এটি বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে।
শুষ্ক জানুয়ারী এককভাবে কীভাবে নেভিগেট করবেন এবং সম্পন্ন করবেন সে সম্পর্কে এখানে কিছু বিশেষজ্ঞ টিপস রয়েছে।
এমনকি তারা নিজেরা অংশ না নিলেও, শুকনো জানুয়ারির জন্য আপনার লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য সম্পর্কে আপনার প্রিয়জনকে জানানো গুরুত্বপূর্ণ।
অ্যালকোহল মুক্ত পানীয় লেখক এবং বিচারক,
এমা নিউম্যান বলেছেন, "বন্ধু ও পরিবারকে বলা সব পার্থক্য করে দেয়," বলেছেন 2015 সাল থেকে শান্ত। "এটি শুধুমাত্র জবাবদিহির ক্ষেত্রেই সাহায্য করে না, আপনি কাউকে আপনার সাথে যোগ দিতে বা আপনার প্রচেষ্টাকে সমর্থন করতে অনুপ্রাণিত করতে পারেন . তারাও বুঝতে পারবে কেন আপনি সাধারণ পানীয় এড়িয়ে যাচ্ছেন, সামাজিক পরিস্থিতিকে অনেক সহজ করে তুলছেন।”
"এখানে প্রচুর পডকাস্ট, ইউটিউব চ্যানেল এবং অ্যালকোহল-মুক্ত বা সংযম জীবনযাপনের বই রয়েছে যা তৃষ্ণা, সন্দেহ বা এমনকি একঘেয়েমি তৈরি হলে দুর্দান্ত প্রেরণা হতে পারে," হাইলাইট পুনরুদ্ধার কোচ এলিজাবেথ ওয়াকার, ওরফে ক্ষমতায়ন যোদ্ধা ৷ "নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি এতে একা নন, এবং পথে আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য প্রচুর সংস্থান রয়েছে।"
আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন
"এটি চাক্ষুষ করুন," ওয়াকার সুপারিশ করেন। "একটি প্রাচীর চার্ট যেখানে আপনি দিনগুলি অতিক্রম করেন বা স্টিকারগুলি যোগ করেন আপনার সাফল্যের বিকাশ দেখার জন্য একটি আশ্চর্যজনকভাবে অনুপ্রেরণাদায়ক উপায়।"
