নিয়মিত ব্যায়াম শারীরিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘমেয়াদী মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে তা সুপ্রতিষ্ঠিত হলেও, একক ব্যায়ামের প্রভাব এখনও স্পষ্ট নয়। গবেষকরা পূর্ববর্তী গবেষণার অসঙ্গতিগুলি সমাধান করার চেষ্টা করেছিলেন, যা পর্যায়ক্রমে পরামর্শ দিয়েছিল যে একক ব্যায়াম জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করে, বাধা দেয় বা কোনও প্রভাব ফেলে না। তাদের লক্ষ্য ছিল তীব্র ব্যায়াম এবং মানসিক প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে সম্পর্কের মধ্যে সামঞ্জস্যপূর্ণ ধরণগুলি সনাক্ত করা, বিশেষ করে মনোযোগ, স্মৃতি এবং নির্বাহী ফাংশনের মতো জ্ঞানীয় ক্ষেত্রগুলির উপর জোর দেওয়া।
“মানব জ্ঞানীয় স্নায়ুবিজ্ঞান হল জ্ঞানীয় কার্যকারিতার স্নায়ু প্রক্রিয়া এবং আচরণের সাথে তাদের সম্পর্ক বোঝার জন্য নিবেদিত একটি ক্ষেত্র। এই ক্ষেত্রটি পরীক্ষাগার পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে তৈরি যেখানে অংশগ্রহণকারীরা এমন কাজে নিয়োজিত থাকে যা আমরা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কর্মক্ষমতা পরিমাপ করতে পারি। কখনও কখনও আমরা বিভিন্ন নিউরোইমেজিং পদ্ধতি ব্যবহার করে মস্তিষ্কের কার্যকলাপের পরিমাপও করি,” বলেছেন গবেষণার লেখক ব্যারি গিসব্রেখ্ট, যিনি ইউসি সান্তা বারবারার অ্যাটেনশন ল্যাবের অধ্যাপক এবং প্রধান।
“আমার ল্যাবে, আমরা কীভাবে ব্যায়াম এবং শারীরবৃত্তীয় অবস্থার অন্যান্য পরিবর্তনগুলি এই প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে তা নিয়ে খুব আগ্রহী।” সাহিত্যের সবচেয়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ ফলাফলগুলির মধ্যে একটি হল যে ব্যায়ামের হস্তক্ষেপ (যেমন, এমন একটি প্রোগ্রাম যা আপনি কয়েক মাস ধরে সপ্তাহে প্রায় 3 বার অংশগ্রহণ করবেন) জ্ঞানীয়তা উন্নত করে এবং এমনকি নিউরোজেনেসিসকেও উৎসাহিত করতে পারে। একক, তীব্র ব্যায়ামের প্রভাবগুলি নিয়ে গবেষণাগুলি অনেক বেশি মিশ্র, মূলত জ্ঞানীয় কাজ এবং ব্যায়াম প্রোটোকলের পরিবর্তনশীলতার কারণে। এখানে, আমরা যা করার চেষ্টা করেছি তা হল সাহিত্যে সবচেয়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ ধরণগুলি কী ছিল তা বোঝা।"
তীব্র ব্যায়ামের জ্ঞানীয় প্রভাবগুলি মূল্যায়ন করার জন্য, গবেষকরা 1995 থেকে 2023 সালের মধ্যে প্রকাশিত গবেষণাগুলির একটি মেটা-বিশ্লেষণ পরিচালনা করেছেন। তাদের মধ্যে পরীক্ষামূলক গবেষণা অন্তর্ভুক্ত ছিল যা 18 থেকে 45 বছর বয়সী ব্যক্তিদের পরীক্ষা করে, অ-ক্লিনিকাল, সুস্থ অংশগ্রহণকারীদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। যোগ্য গবেষণায় ব্যায়ামের আগে এবং পরে বা ব্যায়াম এবং নিয়ন্ত্রণ অবস্থার মধ্যে জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা তুলনা করতে হয়েছিল। জ্ঞানীয় ক্ষেত্রগুলি মূল্যায়ন করা হয়েছিল নির্বাহী ফাংশন এবং মনোযোগ থেকে শুরু করে স্মৃতি এবং মোটর দক্ষতা পর্যন্ত।
গবেষকরা ১৯৯৫ থেকে ২০২৩ সালের মধ্যে প্রকাশিত ১১৩টি গবেষণা (মোট ৪,৩৯০ জন অংশগ্রহণকারী) থেকে তথ্য সংশ্লেষ করে একটি মেটা-বিশ্লেষণ পরিচালনা করেছেন, যাতে জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতার উপর একক ব্যায়ামের প্রভাব মূল্যায়ন করা যায়। বিশ্লেষণে অন্তর্ভুক্ত গবেষণাগুলি নির্দিষ্ট মানদণ্ডের ভিত্তিতে নির্বাচন করা হয়েছিল: তাদের পরীক্ষামূলক নকশাগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হয়েছিল যেখানে অংশগ্রহণকারীরা তীব্র ব্যায়াম সেশনের সময় বা পরে জ্ঞানীয় কাজ সম্পাদন করেছিলেন। যোগ্য গবেষণাগুলি ১৮ থেকে ৪৫ বছর বয়সী সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
