এখন, একজোড়া অভিন্ন যমজ সন্তান পারফরম্যান্সের ক্ষেত্রে কোনটি সবচেয়ে ভালো, সে সম্পর্কে আকর্ষণীয় অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।
রস এবং হুগো টার্নার, ৩৬, দুজনেই দিনে তিনবার খাবার এবং দুটি খাবার খেয়েছিলেন, যা মোট প্রায় ৩,৫০০ ক্যালোরির সমতুল্য।
টার্নার টুইনস ১২ সপ্তাহ ধরে একই রকম ওয়ার্কআউট সেশনে কাটিয়েছেন, যার মধ্যে কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত ছিল। তারা প্রতি তিন দিন বিশ্রাম নিয়েছেন।
হুগো উচ্চ চর্বিযুক্ত, কম কার্বযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করেছেন এবং তার বেশিরভাগ ক্যালোরি জলপাই তেল, মাখন, বাদাম, ডিম এবং অ্যাভোকাডো গ্রহণ করতে শুরু করেছেন।
ইতিমধ্যে, রস পাস্তা এবং ভাতের মতো উচ্চ কার্বযুক্ত খাবার খাওয়া শুরু করেছেন এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ কমিয়েছেন।
তারা দুজনেই মুরগি এবং প্রোটিন শেকের মতো সম্পূর্ণ প্রোটিন উৎস খেতে থাকেন।
১২ সপ্তাহের শেষে, রস ২.২ পাউন্ড পেশী বৃদ্ধি করেছেন এবং উচ্চ কার্বযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করার পরে দুই পাউন্ড চর্বি হ্রাস করেছেন।
+
৫
গ্যালারি দেখুন
হিউগো টার্নার (বামে) সেই সময়কালে উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করেছিলেন, অন্যদিকে যমজ রস টার্নার (ডানে) সম্পূর্ণ উচ্চ-কার্বযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করেছিলেন।
