অবসাদ এবং ক্লান্তি দূর করতে আমরা ঘুমিয়ে থাকি । আসলে একজন মানুষের দৈনিক কত ঘন্টা ঘুম দরকার তা নিয়ে তো বিতর্ক রয়েছে ।অনেক মানুষ আছে যারা ৬ ঘন্টা ঘুমিয়ে বলে ঘুম ভালো হয়েছে । কেউ আবার ৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরেও বলে ঘুম ভালো হয়নি ।
কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে মানুষের ঘুমের আদর্শ সময় ৭ -৮ঘন্টা। ৫ ঘন্টার নিচে ঘুমালে বুকে ব্যথা, ধমনীতে রক্ত চাপ, হার্ট অ্যাটাক এর ঝুঁকি দ্বিগুণ বেড়ে যায়। এছাড়াও দেখা গেছে ৮ ঘন্টার বেশি ঘুমালে ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে ।
শিশুরা যত বেশি ঘুমাবে তত ভালো । চিন্তার কোনো কারণ নেই। ঘুমের পরিমান যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি ঘুমের মান ও বজায় রাখতে হবে ।গভীর ঘুম সারাদিন জ্ঞানীয় কাজ গুলো করতে সাহায্য করে। যেমন মনোযোগ ধরে রাখা,সব কাজ ঠিকঠাক মনে রাখা এবং সৃজনশীলতা বাড়ে ।
