বর্তমান যুগটা হলো স্ট্রেসফুল। ব্যস্ততার এই যুগে আমরা কেউ কাউকে সময় দেই না । বিশেষ করে আমরা নিজেদেরকে ও সময় দেই না। যার কারনে আমরা হয়ে পরছি অসামাজিক। এই অসামাজিকতা ,একে অপরের সাথে মত বিনিময় না করা , ব্যস্ততা আমাদের আয়ুস্কাল কমিয়ে দিচ্ছে। যার প্রভাব আমরা বিভিন্ন রোগে ভুগছি এবং একটা পেইনফুল নাইফ কাটাচ্ছি ।
আমাদের শরীরকে সুস্থ এবং স্বাভাবিক রাখার জন্য আমাদের দৈনন্দিন কাজগুলো একটু পরিবর্তন আনা দরকার।যেমন ধরুন খাদ্যাভ্যাস। আমাদের খাবার তালিকায় শাক সবজির পরিমানটা বেশি রাখতে হবে । যেকোনো প্রকার জাঙ্ক ফুড,রেড মিট, চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
দ্বিতীয়ত ব্যায়াম আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম যে শুধু দেহের ওজন কমাতে বা বাড়াতে সাহায্য করে তা নয় । রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ব্যায়াম একটি কার্যকরী উপায়। একনাগাড়ে বসে না থেকে আমাদের দৈনন্দিন জীবনের যে টুকিটাকি কাজ থাকে সেগুলোর মাধ্যমে আমাদের কিছুটা হলেও ব্যায়াম হয়
ঠিকমতো ঘুমাতে যাওয়া শরীরের জন্য ভালো। দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা ঘুম আমাদের দেহের ক্লান্তি দূর করে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে । এভাবে আমরা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারি ।
