আম খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে:

1. **ভিটামিন সি:** আম ভিটামিন সি এর ভালো উৎস, যা আমাদের শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
2. **ফাইবার:** আমে ফাইবার থাকায় এটি হজমের সমস্যা কমাতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
3. **এন্টিঅক্সিডেন্টস:** আমে থাকা এন্টিঅক্সিডেন্টস আমাদের শরীরকে ফ্রি রেডিক্যালস থেকে রক্ষা করে এবং ক্যান্সার ও অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমায়।
4. **দৃষ্টিশক্তি:** আমে থাকা ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
5. **ত্বকের স্বাস্থ্য:** আমে থাকা ভিটামিন ই ত্বককে উজ্জ্বল এবং সুস্থ রাখে।

সঠিকভাবে ও পরিমাণে আম খেলে এই সব উপকারিতা পাওয়া যায়।