কাঠাল একটি পুষ্টিকর ফল এবং এটি খাওয়ার বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে:

1. **পুষ্টি**: কাঠালে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম, এবং ফাইবার থাকে যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
2. **হজম**: কাঠালে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার থাকায় এটি হজমের উন্নতি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।
3. **শক্তি**: কাঠালে প্রাকৃতিক চিনির উৎস রয়েছে, যা শরীরে শক্তি প্রদান করে।
4. **রোগ প্রতিরোধ**: এতে থাকা ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
5. **ত্বক**: কাঠালের ভিটামিন সি ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়ক।

তবে, অধিক পরিমাণে খাওয়া হলে কিছু ব্যক্তির গ্যাস বা অন্যান্য সমস্যা হতে পারে, তাই moderation বজায় রাখা উচিত।