মাছ খাওয়ার অনেক উপকারিতা আছে। কিছু প্রধান উপকারিতা হলো:

1. **পুষ্টিগুণ**: মাছ প্রোটিন, ভিটামিন, এবং মিনারেলের একটি ভালো উৎস, যেমন ভিটামিন ডি, বি১২, সেলেনিয়াম, এবং জিঙ্ক।
2. **ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড**: মাছ, বিশেষ করে তেলাক্ত মাছ যেমন স্যামন ও টুনা, উচ্চ মানের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে যা হৃদরোগ, স্ট্রোক ও অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
3. **মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যে উপকারী**: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়ক এবং স্মৃতিশক্তি ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে।
4. **হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো**: মাছের নিয়মিত সেবন হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে কারণ এটি রক্তচাপ কমাতে এবং চর্বির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক।

মাছ খাওয়ার সময়, নিশ্চিত করুন যে এটি সুস্থ এবং তাজা।