গাভীর দুধের অনেক উপকারিতা রয়েছে:

1. **পুষ্টির ঘনত্ব**: গাভীর দুধে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন D, এবং B12-এর মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান থাকে।
2. **হাড় শক্তি**: ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন D হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়ক।
3. **মাংসপেশির উন্নতি**: প্রোটিন শরীরের মাংসপেশির উন্নতি এবং পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।
4. **পাকস্থলী স্বাস্থ্য**: দুধে উপস্থিত ল্যাকটোজ ও অন্যান্য উপাদান পাকস্থলীর স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
5. **চর্মের স্বাস্থ্যের উন্নতি**: দুধে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল চর্মের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়ক।

যদিও অনেকের ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স থাকতে পারে, তবুও দুধের বিকল্প হিসেবে ল্যাকটোজ মুক্ত দুধ বা অন্যান্য সম্পূরক ব্যবহার করা যেতে পারে।