দ্রুত ওজন কমানোর আশায় অনেকই ঝুঁকিপূর্ণ ডায়েটের দিকে পরিচালিত হচ্ছেন, যার মধ্যে একবেলা খাবারের পদ্ধতিও রয়েছে। যদিও আপনার এটি একটি সহজ সমাধান বলে মনে হতে পারে, তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করলে অনেক গুরুতর পরিণতি হতে পারে।
একবেলা খাবারে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ সীমাবদ্ধ হবে, আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস অনুভব করতে পারবেন। তবে এটি প্রায়ই কার্যকর হয় না এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। শরীর এরকম চরম প্যাটার্নে অভ্যস্ত হয়ে যায়, এবং বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস বজায় রাখাকে কঠিন করে তোলে।
অধিকন্তু, ক্যালোরির আকস্মিক বৃদ্ধি রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটাতে পারে, সম্ভাব্যভাবে রক্তনালীগুলির ক্ষতি করে এবং শরীরে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। উপরন্তু, দীর্ঘায়িত উপবাস শরীরে হজমের সমস্যা যেমন অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং পাকস্থলীর আলসার ঘটাতে পারে।
যেকোনো কঠিন পরিকল্পনা গ্রহণের পরিবর্তে, ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে টেকসই পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে সুষম খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম। একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা আপনাকে একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুসারে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। মনে রাখবেন, ধীরে ধীরে এবং ধারাবাহিক অগ্রগতি স্বাস্থ্যকর ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি।
