১. শান্ত থাকুন:
মনের শান্তি বজায় রাখুন। মানসিক চাপ কমাতে গভীর শ্বাস নিন, মেডিটেশন বা প্রার্থনা করুন।
২. পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন:
পরিস্থিতি ভালোভাবে বোঝার চেষ্টা করুন। সমস্যার মূল কারণগুলি সনাক্ত করুন এবং কোন পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা উচিত তা ভাবুন।
৩. সহায়তা নিন:
আপনার পরিবার, বন্ধু, বা সহকর্মীদের সঙ্গে সমস্যাটি শেয়ার করুন। প্রয়োজন হলে কোনো বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সিলরের পরামর্শ নিন।
৪. প্রায়োরিটি ঠিক করুন:
যে সমস্যাগুলি তাত্ক্ষণিক সমাধান দরকার, সেগুলি আগে সমাধান করার চেষ্টা করুন। যেসব বিষয় অপেক্ষা করতে পারে, সেগুলি পরবর্তী সময়ে সমাধান করুন।
৫. ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন:
বড় সমস্যার সমাধান করতে ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন। এতে আপনি ধীরে ধীরে এগিয়ে যেতে পারবেন এবং সমস্যার সমাধান সহজতর হবে।
৬. ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন:
আত্মবিশ্বাস ধরে রাখুন এবং মনোভাব ইতিবাচক রাখুন। সব সমস্যারই একটা সমাধান থাকে।
৭. কৌশল পরিবর্তন করুন:
যদি একটি পদ্ধতি কাজ না করে, তাহলে ভিন্ন পদ্ধতি চেষ্টা করুন। কখনও কখনও একাধিক উপায়ে সমস্যার সমাধান হতে পারে।
৮. আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং ধৈর্য ধরুন:
অবস্থা যেমনই হোক, নিজের প্রতি বিশ্বাস রাখুন এবং ধৈর্য ধরুন। সময়ের সাথে সাথে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।
