একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, দিনে মাত্র 30 মিনিট হাঁটালে পিঠের বা কোমরের ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস হয়। গবেষকরা 701 জন প্রাপ্তবয়স্ককে অনুসরণ করেছেন যারা ছয় মাস ধরে হাঁটাহাঁটি করেছেন এবং তারা কম ব্যথার মাত্রা জানিয়েছেন। নিয়মিত হাঁটার ফলে দেহের পিছনের পেশীগুলি শক্তিশালী হয়, রক্ত প্রবাহ উন্নত হয় এবং জয়েন্টগুলোতে লুব্রিকেট প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
এই কম কষ্টের ব্যায়ামটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত, বিশেষজ্ঞরা দ্রুত হাঁটার চেয়ে ধীরে ধীরে শুরু করার এবং ধীরে ধীরে গতি বাড়ানোর পরামর্শ দিয়েছেন। পায়ের যত্নে সঠিক জুতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথা কমে গেলে বাড়তি সুস্থতার জন্য সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটার কথা বিবেচনা করুন। মনে রাখবেন, দীর্ঘ সময় বসে থাকা আপনার পিঠের জন্য খারাপ, তাই চলুন!
