ধ্যান ও যোগব্যায়াম দুইটি প্রাচীন মন ও শরীরের ব্যায়াম, যা মানুষকে শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা অর্জনে সহায়তা করে। ধ্যান মানে মনকে স্থির করা ও শান্ত রাখার প্রক্রিয়া। ধ্যানের মাধ্যমে মানুষ তার মনকে কন্ট্রোলে রাখতে পারে এবং স্ট্রেস ও মানসিক উদ্বেগ কমাতে পারে। এটি মনোযোগ ও আত্মচেতনা বাড়িয়ে তোলে, যার ফলে মনের স্বচ্ছতা বৃদ্ধি পায় এবং দৃষ্টিভঙ্গি আরো পরিষ্কার হয়।
যোগব্যায়াম হলো শারীরিক ব্যায়াম ও মানসিক শৃঙ্খলার সমন্বয়। এটি শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের প্রসারণ ও সংকোচন ঘটিয়ে শরীরকে ফিট ও সুস্থ রাখে। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে শরীরের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ে, পেশি ও জয়েন্টগুলো শক্তিশালী হয়, এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলোর কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
যোগব্যায়াম ও ধ্যান একত্রে করলে মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার ভারসাম্য রক্ষা করা সম্ভব। এগুলো নিয়মিত চর্চা করলে মানসিক চাপ কমে, ঘুমের গুণগত মান উন্নত হয় এবং সামগ্রিক জীবনযাত্রার মান বৃদ্ধি পায়।
