স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য নিয়মিত কিছু অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন। প্রথমত, মানসিক ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। ধাঁধা, দাবা খেলা, কিংবা নতুন ভাষা শেখা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। এসব চর্চা নিউরনগুলিকে সক্রিয় রাখে, যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।

দ্বিতীয়ত, সুষম খাদ্য গ্রহণ স্মৃতিশক্তির জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন বি, সি, ডি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার, যেমন শাকসবজি, বাদাম, এবং মাছ, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করে। পর্যাপ্ত পানি পান মস্তিষ্ককে হাইড্রেটেড রাখে, যা তথ্য প্রক্রিয়াকরণের ক্ষমতা বাড়ায়।

পর্যাপ্ত ঘুমও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে। ঘুমের সময় মস্তিষ্ক তথ্য সংরক্ষণ ও পুনরায় সংগঠিত করে। তাই প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করতে হবে।

শারীরিক ব্যায়াম স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতিদিনের ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা মস্তিষ্কে অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়ায়।

অতিরিক্ত মানসিক চাপ স্মৃতিশক্তি দুর্বল করতে পারে। নিয়মিত ধ্যান বা যোগব্যায়াম করলে মানসিক চাপ কমে, এবং মনোযোগ উন্নত হয়। তাই, স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে শারীরিক, মানসিক এবং খাদ্যাভ্যাসের সঠিক যত্ন নেওয়া জরুরি।