আর্থ্রাইটিস একটি বেদনাদায়ক অবস্থা যা 40 থেকে 50 বছরের মধ্যে অনেক লোককে প্রভাবিত করে, প্রায়শই হাড়ের জয়েন্টগুলিতে ইউরিক অ্যাসিড জমা হওয়ার কারণে হয়, যা গাউটের দিকে পরিচালিত করে। যদিও বংশগতি একটি ভূমিকা পালন করে, অতিরিক্ত ওজন, ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ এবং অ্যালকোহল সেবনের মতো জীবনধারার কারণগুলিও অবদান রাখতে পারে।
বাতের ব্যথা পরিচালনা করার জন্য, পুষ্টি সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা অপরিহার্য। মাছ (স্যামন, টুনা, রো), সয়াবিন এবং দুগ্ধজাত খাবার ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সরবরাহ করে, যা প্রদাহ কমাতে এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
ব্রকোলির মতো সবজি এবং কমলা, লেবু এবং আঙ্গুরের মতো ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের চমৎকার উৎস যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং তরুণাস্থি রক্ষা করে। মটরশুটি ফাইবার, প্রোটিন এবং খনিজ সরবরাহ করে, যখন বাদাম প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
এই খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার মাধ্যমে, আপনি কার্যকরভাবে বাতের ব্যথা পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করতে পারেন।
