সুর্যালোকের উপকারিতা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, সুর্যালোক ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়ামের শোষণ বাড়ায়, যা হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে এবং অস্টিওপরোসিসের মতো রোগ প্রতিরোধ করে।
দ্বিতীয়ত, সুর্যালোক মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক। এটি শরীরে "সেরোটোনিন" নামক একটি হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে, যা আমাদের মেজাজ উন্নত করে এবং হতাশা কমাতে সহায়ক। পর্যাপ্ত সুর্যালোক না পেলে "সিজনাল অ্যাফেকটিভ ডিজঅর্ডার" (SAD) এর মতো সমস্যা হতে পারে, যা শীতকালে অনেকের মধ্যে দেখা যায়।
তৃতীয়ত, সুর্যালোক আমাদের ত্বকের জন্যও উপকারী। এটি একজিমা এবং সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের রোগের চিকিৎসায় সহায়ক হতে পারে। সঠিক পরিমাণে সুর্যালোক গ্রহণ করলে আমাদের ইমিউন সিস্টেমও শক্তিশালী হয়, যা বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে কার্যকর।
তবে অতিরিক্ত সুর্যালোকের সংস্পর্শে আসা ক্ষতিকর হতে পারে, যেমন ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই, সঠিক সময়ে ও সঠিক মাত্রায় সুর্যালোক গ্রহণ করা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
