সোশ্যাল মিডিয়া বর্তমানে আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে। তবে এর অতিরিক্ত ব্যবহার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই সোশ্যাল মিডিয়ার সঠিক ব্যবহারের জন্য নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি।
প্রথমত, প্রতিদিন কতটুকু সময় সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যয় করা হবে, তার জন্য নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করা দরকার। এতে করে অতিরিক্ত সময় নষ্ট হওয়া থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। দ্বিতীয়ত, প্রয়োজনের বাইরে অপ্রয়োজনীয় কনটেন্ট থেকে দূরে থাকতে হবে। অপ্রয়োজনীয় স্ক্রলিং, নেতিবাচক সংবাদ বা অযাচিত বিতর্ক আমাদের মানসিক চাপ বাড়ায়, যা এড়ানো উচিত।
সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের সময় স্বাস্থ্যকর অভ্যাসও গড়ে তুলতে হবে, যেমন নিয়মিত বিরতি নেওয়া, শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করা এবং সরাসরি সামাজিক যোগাযোগ বাড়ানো। এছাড়া, নোটিফিকেশন বন্ধ রাখা এবং ফোন বা অ্যাপস ব্যবহারের সময় সীমা নির্ধারণ করে রাখা সাহায্য করতে পারে।
সবশেষে, সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের সময় মনে রাখতে হবে, ভার্চুয়াল জীবনের বাইরেও বাস্তব জীবন রয়েছে, যা আরও বেশি মূল্যবান। সঠিক নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে সোশ্যাল মিডিয়ার ইতিবাচক দিকগুলো কাজে লাগানো সম্ভব।
