আসন যা যোগ ব্যায়ামে ব্যবহৃত হয় একটি মৌলিক প্রক্রিয়া। শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য অন্তত গুরুত্বপূর্ণ। আসনের মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন অংশকে একত্রিত করে সুস্থ ও সুন্দরভাবে কাজ করার ক্ষমতা অর্জন করা যায়। এটি শুধু শারীরিক শক্তি ও স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে না বরং মানসিক শান্তি ও সান্তনাও প্রদান করে থাকে।
আসনের গুরুত্ব:
প্রথমত আসন শারীরিক সুস্থতা অর্জনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। নিয়মিত আসন চর্চার মাধ্যমে শরীরের বেশি এবং অস্থি শক্তিশালী হওয়ায় মোটাবলিজম উন্নত হয় এবং শরীরের লচিলতা বৃদ্ধি পায়। এটি এক ধরনের ব্যায়াম যার শরীরের সার্বিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে থাকে।
মানসিক স্বস্তি ও মনোবল:
আসনের মাধ্যমে মানসিক স্বস্তি ও মনোবল অর্জন করা সম্ভব হয়। আসুন চর্চার সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ মনোযোগ এবং মনঃসংযোগ বৃদ্ধি পায় যা মানসিক শান্তি এবং স্ট্রেচ কমাতে সহায়ক। এটি মানুষের চাপ কমিয়ে এন এস স্নায়ু শান্ত করে এবং আধ্যাত্মিক শান্তি প্রদান করে থাকে।
আসনের প্রকারভেদ:
আসলে বিভিন্ন প্রকারভেদ রয়েছে যেমন সোজা আসন বসে থাকা আসন সজ্জাশায়ী আসন এবং উল্টো আসন। প্রতিটি আসন শরীরের নির্দিষ্ট অংশকে লক্ষ্য করে কাজ করে এবং শরীরের বিভিন্ন সমস্যার সমাধানে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ বলা যেতে পারে তারা শোন পেটের বেশি শক্তিশালী করে আর ভুজঙ্গাসন কোমরের যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে।
আসুন চর্চার পদ্ধতি:
আসুন চর্চার জন্য সঠিক পদ্ধতি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি সম্পাদনের সময় শরীরের সঠিক অবস্থান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ নিশ্চিত করে উচিত। শুরুতেই সহজ আসন থেকে শুরু করে ধীরে ধীরে আরো জটিল আসনের অগ্রসর হওয়া উচিত। একটি যোগব্যায়াম শিক্ষক বা প্রশিক্ষণের সহায়তায় আসন চর্চা করা ভালো।
